慈铭健康体检中心-专注健康状17年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

分类导航

    在线预约
    电话咨询

    优惠套餐

    当前位置:首页 > 健康知识

    关节不好,适合什么百病起于情运动

    关节不好,适合什么百病起于情运动
    关节不好,适合什么百病起于情运动

    对类风湿性关节炎患者来说,活动是件麻烦事。但活动心理学家提示,削减运动量反而会导致肌肉气力降落,风湿性关节炎患者一样可以活动。

    漫步。颁发在《肌肉骨骼护理杂志》上的一项研讨显示,每周漫步3~4次的类风湿性关节炎患者,其幸福感和自我效能进步(小我对完成某方面工作才能的主不雅评估,会直接影响行动念头)。漫步还能减轻体重、关节压力和痛苦悲伤。

    泅水。类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节,是以,泅水池是他们进行有氧活动的尽佳场合。《美国理疗医学与康庞杂志》的一项研讨显示,女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锤炼后,关节痛苦悲伤显明改良。

    气力练习。肌肉气力越强健,关节蒙受的压力就越小。专家建议患者测验考试瓜代应用气力练习器械、自体重量和弹力带锤炼。每周锤炼2~3天,每次采取8~10个动作。

    骑车。骑车这种安稳的活动可减轻传统慢跑所带来的震撼。假如患者的手还能握住车把,不妨每周骑车2~3次。踩自行车踏板也能辅助患者顺应其他类型的活动。

    瑜伽和太极。当关节及其四周肌肉受到关节炎影响时,人体和谐性、体位意识、均衡才能受损,颠仆风险增添。练瑜伽和太极可加强身材意识,进步和谐性、均衡功效和本体感触感染(感到关节的地位)才能,学会放松。(王海洋 编译)

    首页 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
    慈铭健康管理有限公司 版权所有:青岛慈铭健康体检官网
    青岛燕儿岛路8号凯悦中心5层
    慈铭健康体检-专注健康体检17年
    Powered by ZZZcms