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    运精为身之本动是最好的抗衰药

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    受访专家:北京体育年夜学活动科学学院副传授 苏 浩

    大哥就意味着虚弱?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体格好像中年人的律师克里斯·克劳利却不这么以为,他们在《来岁更年青》一书中指出,保持活动可抗衡朽迈。

    年夜脑更有活气。该书以为,唯有活动可连续让年夜脑向身材发诞生长旌旗灯号,对活动才能、思维运动、情感把持等方面都有益处。一项研讨发明,3个月内保持锤炼的人,其年夜脑不竭发展,新生部门不仅是把持活动的区域,还包含额皮质(人类庞杂的思维运动都由额皮质把持)。

    心肺功效加强。每个保持活动的人一般城市阅历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的进程,这是由于活动进步了心肺功效。北京体育年夜学活动科学学院副传授苏浩表现,心肺功效好的人不会等闲觉得倦怠,不易得血汗管疾病。持久纪律锤炼能使心脏的重量、容积增年夜,宁静时心率变缓,心肌的室壁增厚,使其每次压缩变得强韧有力。

    骨骼变得强健。人到中年后,骨钙量不竭流掉,仅靠吃钙片,后果并欠好。持久不活动,骨骼对钙的需求量也会削减,大批钙会经由过程尿液排出体外。多进行户外活动能增添骨骼弹性和韧性,改良或减轻骨质松散症状。

    舒缓压力。有研讨显示,在治疗焦炙症及抑郁症时,活动的功能足以媲美药物。它可发生能量,激发乐不雅情感,辅助坚持积极的生涯立场。这是由于活动促使身材合成血清素和多巴胺,这些恰是决议快活情感的脑内化学物资,从而辅助改良抑郁,舒缓压力。活动还可下降皮质醇含量,有助于进步记忆力和专注力,进步干事效力。

    贵在保持。只有保持下往,活动才有意义。除了惯例的跳广场舞、骑自行车以外,白叟也可做一些气力练习。▲

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