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    运动后不能做的仙书云:事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

    运动后不能做的仙书云:事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏
    运动后不能做的仙书云:事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

    锤炼后,有些事是不克不及做的,不然会让活动打扣头。首都体育学院活动科学与健康学院博士王 宇告知《性命时报》记者,培育健康的“活动后”意识很主要。

    不要当即停下歇息。假如活动刚一停止就停下歇息,肢体中大批静脉血会瘀积,造成心脏缺血,年夜脑也会因供血不足而呈现头晕、恶心、吐逆、休克等症状。所以活动后最好进步前辈行一些低热量的运动,例如长跑之后逐渐改为慢跑、慢步走。

    不要贪吃冷饮。锤炼让生齿干舌燥,假如图一时凉爽息争渴而贪吃大批冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,诱发肠胃道疾病。喝含矿物资的水或活动饮料是比拟幻想的选择。

    不要当即吃饭。活动后消化器官的血液相对较少,假如顿时吃饭会增添消化器官累赘,引起功效杂乱,严重者甚至造成多种疾病。活动完20~30分钟后,消化接收功效才逐渐恢复。

    不要抽烟。活动后抽烟会让肺内的空气混进大批烟雾,削减含氧量,难以打消机体疲惫,还会导致人体因供氧不足而呈现胸闷、气喘、呼吸艰苦等症状。

    不要骤降体温。活动时体温升高,毛孔舒张,排汗增多。借使倘使锤炼后贪凉,可能导致血管压缩,免疫功效降落,引起伤风、腹泻、哮喘等病症。

    不要喝酒解乏。激烈活动后身材处于亢奋状况,此时饮酒会使酒精更快进进血液,对肝、胃等器官的迫害比日常平凡愈甚。持久如斯会激发脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是活动后喝啤酒,会使血液中尿酸增添,导致痛风。▲(记者 高嘉悦)

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