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    还在健医身八法身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

    还在健医身八法身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效
    还在健医身八法身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

    【举世网综合报道】很多报酬了坚持身体会选择往健身房进行器械练习,除了每次活动后全身年夜汗淋漓之外,还必需严厉把持饮食、忍耐肌肉酸痛的痛楚,无异于“花钱买罪受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolitan》先容了一种更轻松有用的活动——快走。

    伦敦政治经济学院专家研讨发明,天天快走半小时比健身更有利于减肥。研讨职员剖析了1999年至2012年5万人从事各类体育运动的活动数据,得出结论:经常快走的人的身材质量指数(BMI)广泛低于均匀值。快走是一种尽佳的活动方法:相较跑步而言,快走对关节造成毁伤的风险更小 ;相较正常走路而言,快走可每小时多耗费46%的卡路里。罗丹博士(Dr Lordan)夸大,非论是为了减肥仍是坚持身体,都必需要到达必定的活动强度。假如快走半小时后没有气喘吁吁,就阐明您的活动强度还不敷。

    我们可以经由过程模拟北欧式健走操练快走。两手各持一根滑雪杆,手肘贴紧身材,前臂与身材呈90°角,脚步逐渐加快,每次活动连续20至25分钟,每礼拜活动两次。还可以经由过程屏气潜水锤炼肺活量,经由过程贴墙半蹲塑造腿部肌肉,如许可以在快走时坚持耐力。(王栗媛 赵怡蓁)

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